适合在培训时跳的舞蹈种类取决于您的个人兴趣、身体条件以及舞蹈目的。以下是一些建议：

街舞

Hip-hop：适合展现个性和时尚感，动作多样且自由度高。

Breaking：技巧性较高，适合有一定舞蹈基础且喜欢挑战的舞者。

民族舞

鼓子秧歌：适合男性，表现出豪爽和大气。

云南花灯：适合女性，展现柔美和细腻。

现代舞

适合表达情感，对身体协调性和柔韧性要求较高。

古典舞

强调身韵和气息，适合想要提升形体素质的舞者。

拉丁舞

包括桑巴、恰恰、探戈等，动作优美且适合初学者。

爵士舞

动作优美，可增强身体柔软性和灵活性。

选择舞蹈时，考虑以下因素：

个人兴趣：选择您感兴趣的舞蹈更容易持之以恒。

身体条件：考虑您的身体柔韧性和力量，选择适合的舞蹈类型。

舞蹈目的：如果是表演或比赛，选择更具观赏性的舞蹈；如果是健身，可选择强度适中的舞蹈。

最后，建议在专业指导下进行训练，以确保安全和正确的学习姿势