中国舞是一种包含多种技巧和动作的舞蹈形式，它包括压腿、压肩、推脚背组合等多种训练动作。这些动作有助于舞者打开关节和韧带，提高身体的柔韧性和协调性。

压腿：包括压前腿、旁腿以及后腿，用于打开舞者的关节和韧带，矫正跨部。

压肩：需要舞者将双手伸直放在把杆上，双腿迈开与肩同宽，利用腰部力量向下压，以打开肩部的韧带。

推脚背组合：是将脚后跟抬起，脚尖绷直，往墙内推，用于训练脚背的柔韧性。

中国舞的考级制度可能因不同的舞蹈学校或机构而有所不同，通常考级会分为不同的级别，每个级别都有相应的技能要求。如果你想参加中国舞的考级，建议咨询当地的舞蹈学校或考级机构，了解具体的考级内容和要求