在大学中，社交不怯场可以通过以下方法来实践：

适当的放松

进行深呼吸练习，有助于缓解紧张情绪。

正确处理人际关系

尊重他人，主动交朋友，避免不必要的争论。

克服怯懦心理

曝光疗法，逐步让自己面对害怕的事物。

增强自信心，通过提高语言表达能力等方式。

社交技巧训练

参加角色扮演、小组讨论等活动，提高人际交往能力。

设定小目标

从简单的社交行为开始，如每天主动与一个人打招呼。

逐步暴露自己

从小型社交场合开始，逐渐挑战自己，参加更大规模的社交活动。

学习社交技巧

学习如何开始对话、保持眼神交流、倾听等基本社交技巧。

寻找支持

与家人、朋友或辅导员分享你的感受，寻求他们的支持和建议。

积极心态

保持积极的心态，相信自己能够逐渐适应社交环境。

关注自己的兴趣

参加与自己兴趣相关的社团或活动，找到共同话题。

改变认知，肯定自我

承认自己的社交恐惧，学会接受自己的不完美。

加入社团

寻找兴趣相投的社团，通过共同兴趣广交朋友。

靠自身魅力主动吸引

利用自己的特长或兴趣，主动与他人建立联系。

培养技能

学习新技能，如摄影或修车，这些不仅能提升自我，也可能成为社交的资本。

记住，克服社交恐惧需要时间和实践，不要期待一蹴而就。从小步骤开始，逐步建立自信，你会发现自己在社交场合越来越得心应手