上外教的课可以通过以下步骤来进行：

选择合适的外教

确认外教具备良好的教学经验和专业背景。

通过简历、教学视频和学生评价了解教学质量。

尝试试听课以了解外教的教学风格和方法。

明确学习目标

确定你希望通过外教课程提高哪方面的英语能力（口语、听力、阅读、写作等）。

明确课程是为了应对考试、工作需求还是个人兴趣。

积极参与课堂互动

在课堂上积极发言、提问和回答问题。

尊重外教和其他同学的意见，共同营造和谐的学习氛围。

做好课后复习

复习课堂笔记，听录音或观看录像加深理解。

准备和注意事项

准备好笔记本和笔，注意外教口音和国家背景。

了解一些外国文化，以利于交流。

保持自信但不要自负，保持谦虚态度。

利用在线资源

利用在线学习平台如多邻国、italki等寻找合适的外教资源。

通过试听课程选择适合的外教。

制定学习计划

根据外教的教学方案制定个人学习计划。

确保学习计划合理，避免过度学习。

应对挑战

如果上课时听不懂，可以提前预习相关词汇和背景知识。

尝试录音或录像，课后反复听，逐步理解。

寻求同学或老师的帮助。

保持学习动力

坚持学习，不怕犯错，逐步提高英语水平。

以上步骤可以帮助你更有效地利用外教课程来提高英语能力。