劝朋友适应大学生活，你可以考虑以下几点建议：

鼓励参与活动

建议他积极参与集体活动和社团活动，这有助于结交新朋友，增强社交能力。

锻炼身体

鼓励他积极锻炼身体，保持健康的生活方式，这不仅能提高身体素质，也有利于精神状态的改善。

认真学习

提醒他认真对待学业，争取拿奖学金，这样可以提高他的学习动力和成就感。

利用图书馆资源

建议他去图书馆阅读自己感兴趣的书籍，这不仅能丰富知识，还能培养兴趣爱好。

时间管理

强调时间是相对自由的，鼓励他合理规划时间，确保学习、社交和休闲活动都能得到平衡。

建立人际关系

提醒他尽早适应新的学习环境，和同学建立良好的人际关系，这对他的大学生活和心理健康都非常重要。

保持积极态度

劝慰他保持积极乐观的态度，大学是一个全新的开始，有许多机会和挑战等待着他去发掘。

最后，不要忘记倾听他的感受和困扰，提供必要的支持和帮助，让他感受到你的关心和理解