警察体能测试通常包括以下几个项目：

10米×4往返跑：

测试考生的速度和敏捷性。

方法：从起点起跑，跑到折返线后返回，记录全程时间。

标准：根据不同年龄，有不同的时间限制。

男子1000米跑/女子800米跑：

测试考生的耐力和速度。

方法：分组进行，记录到达终点的时间。

标准：根据不同年龄，有不同的时间限制。

纵跳摸高：

测试考生的爆发力和垂直跳跃能力。

方法：从站立姿势起跳，尽可能触摸到固定的高度线或自动摸高器的测试条。

标准：根据不同性别和年龄，有不同的跳跃高度要求。

以上信息根据发布时间较近的资料整理得出，具体标准可能因地区和时间有所变化，请以最新的官方通知为准。