如果你不想在大学参加跑操，你可以考虑以下几种方法：

请假

可以向老师请假，理由可以是临时有急事需要处理，如帮助老师整理东西、有紧急的家事需要处理等。

如果身体不舒服，比如脚扭伤或生理期不适，可以到医院开病历证明，然后向学校申请长期假条。

加入社团或部门

加入体育部或其他不需要跑操的学生组织，这样可以在别人跑操时，你可以在一旁观看。

如果有机会，可以竞选成为体育部干事，这样也有机会避免跑操。

替代性活动

提出参与其他形式的体育活动，如游泳、瑜伽或参加课外俱乐部，以替代跑操。

如果天气特别冷，可以和老师协商，看是否可以取消跑操。

申请书

如果学校允许提交不跑操申请书，你需要明确你的目的，提供合理的理由，并给出替代性的体育活动计划。

与学校沟通

与辅导员或学校管理层沟通，表达你的情况，并寻求他们的理解和支持。

保持健康的其他方式

即使不跑操，也可以通过其他方式保持身体健康，如每天规律的锻炼、良好的饮食和睡眠习惯。

请注意，以上方法都应在尊重学校规章制度和保证自己身体健康的前提下进行。同时，避免频繁使用不真实的理由请假，以免影响老师对你的信任。