大学拓展培训通常包含以下内容：

理论学习

理论学习部分，有时在室内进行，涵盖心理素质、团队协作、沟通技巧等主题。

户外活动

个人挑战项目：如中空、低空、地面项目，旨在激发个人潜能，挑战自我。

团队配合项目：如人椅、齐眉棍、无敌风火轮，强调团队协作和沟通。

团队挑战项目：如板鞋竞速、并足运球、"盲人"背"瘸子"，旨在加强团队配合和协调。

较高风险项目：如丛林绳桥、独木桥、钻电网，旨在培养克服困难的勇气和信心。

团队建设活动

设计队旗、队名和队伍口号，增强团队认同感和凝聚力。

创新创业活动

培养学生的动手能力和创新思维，提高学生的创新素质。

技术特长活动

充分发挥学生的特长，提高技能素质，促进身心健康发展。

其他活动

包括娱乐活动、社会实践与志愿服务等，旨在提高学生的团结性和社会责任感。

拓展培训的目的在于通过一系列的体验式学习，培养学生的合作精神、协调能力、沟通技巧、创新思维、领导能力以及面对挑战的勇气和信心。这些活动有助于学生在学术学习之外，全面发展个人潜能和社交技能