为了在家学习时保持自律，你可以遵循以下步骤和策略：

规律作息

早睡早起：设定固定的起床时间，并坚持每天早起。

保证睡眠：确保每晚有足够的睡眠时间，以保持精力充沛。

设定目标

明确目标：每天设定具体的学习目标，可以是短期的，也可以是长期的。

分解任务：将大目标分解成小目标，便于管理和实现。

排除干扰

减少电子设备使用：关闭不必要的应用程序和通知，减少对手机的依赖。

整理学习环境：保持学习空间整洁，减少干扰物品。

制定计划

详细规划：每天制定详细的学习计划，包括学习时间和休息时间。

优先级排序：根据任务的紧急性和重要性进行排序。

自我激励

设立奖励机制：完成特定任务后给自己一些小奖励，以保持动力。

寻找榜样：找到学习自律的朋友或榜样，从他们身上学习。

健康生活

锻炼身体：保持适量的体育锻炼，如跑步、瑜伽等。

均衡饮食：保证营养均衡，避免过度消费和浪费。

社交支持

建立学习小组：和同学组成学习小组，互相监督和激励。

家长监督：请家长帮忙监督起床和作息时间。

持续改进

反思总结：每天或每周反思自己的学习进度和自律情况，及时调整策略。

持之以恒：自律是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。

通过以上步骤，你可以逐步培养在家学习的自律性。记住，自律需要时间和努力，不要期待立即看到结果，而是要坚持不懈地努力