拒绝在大学摆烂，你可以考虑以下策略：

设定目标

制定清晰的学习和生活目标，并将其分解为小步骤。

积极参与

加入社团、参加学术讲座、实践项目，以提升个人技能。

自律生活

坚持早睡早起，保持规律的作息时间。

合理安排学习时间，避免拖延。

自我激励

设置奖励和惩罚机制，完成小目标后给予自己奖励。

保持乐观

用积极的态度面对挑战，相信自己能够克服困难。

寻求帮助

当遇到困难时，不要害怕寻求老师、同学或家人的帮助。

培养兴趣

发展个人兴趣或爱好，这可以帮助你保持学习的动力。

自我反思

定期反思自己的行为和习惯，及时调整以更好地实现目标。

避免诱惑

减少诱惑，比如减少社交媒体的使用时间，专注于学习。

终身学习

即使在大学期间，也要保持终身学习的态度，不断提升自己。

记住，拒绝摆烂需要持续的努力和自律，同时也要保持乐观和积极的心态。