高考前的饮食应以营养均衡、清淡易消化为原则，以下是一些建议：

早餐

高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、豆制品，搭配少许蔬菜和水果。

复合碳水化合物：如全麦面包、杂粮米饭，提供持久能量。

午餐

荤素搭配：选择平时常吃的主食和菜肴，如馒头、米饭、木须肉、清炒虾仁等。

七、八分饱：避免过饱，以免影响下午的学习效率。

晚餐

清淡易消化：如粥类、奶类、新鲜蔬菜，保证吃饱但不过饱。

零食和补充

富含维生素C的食物：如柑橘类水果、绿叶蔬菜，有助于缓解压力。

含碘食物：如海带、海藻，有助于缓解紧张和焦虑。

含有蛋白质的食物：如鱼肉、豆腐、鸡蛋，补充体力。

含有维生素A的食物：如胡萝卜、西红柿，保护眼睛健康。

碱性食物：如香蕉、苹果，维持体内酸碱平衡。

注意事项

避免油腻、辛辣和难以消化的食物，以免影响肠胃和注意力。

保持规律的饮食习惯，避免临考前的暴饮暴食。

如有身体不适，可遵医嘱服用适量药物。

以上饮食建议可以帮助考生在高考前保持良好的身体状态和精神面貌。