为了提高大学寝室的隔音效果，你可以考虑以下几种方法：

使用隔音耳塞或耳罩

隔音耳塞或耳罩可以有效隔绝吵闹声、呼噜声等，提供一个安静的休息环境。

墙面改造

在墙面上铺贴隔音壁纸，其凹凸不平的表面可以减落声音强度。

在墙壁内部填充隔音材料，如岩棉或泡沫，减少声音传播。

安装双层玻璃窗和密封门，减少外部噪音进入。

窗户隔音

使用隔音贴膜贴在窗户上，具有吸音功能，有效阻止噪音传播。

窗帘隔音

挂上厚重的隔音窗帘，增加隔音量，同时保护隐私。

家具布局

调整宿舍内的家具摆放位置，如将书柜放在噪音源旁边，起到一定的隔音作用。

使用隔音板

隔音板是一种经过加工的高密度材料，具有良好的隔音效果。

地面隔音

地板上铺设地毯可以吸收和减少脚步声和其他声音的传播。

其他隔音装置

如在室内设置隔音装置，如挂上厚重窗帘或者挂画来减少外界噪音的传入。

选择合适的隔音方法时，要考虑个人的需求和预算，以及是否方便实施。隔音不仅关乎声音的隔绝，还包括对隐私的保护以及居住舒适度的提升。希望这些建议能帮助你改善宿舍的隔音效果