大学拓展课程通常包含以下内容：

理论学习

涵盖各种理论知识和技能，如商务英语、逻辑思维、数学等。

户外活动

包括个人挑战和团队合作项目，如中空项目、低空项目、地面项目、心智项目、户外项目等。

体育保健

包含各种体育运动和保健知识，如乒乓、踏板操、排球、篮球、红十字包扎等。

工艺制作

如剪纸、立体纸球、趣味折纸、花样编织、十字绣等。

语言训练

包括英语歌曲、沪语童谣、英语视听说等。

团队建设

如设计队旗、队名和队伍口号，增强团队凝聚力。

创新创业

培养学生的动手能力和创新思维，如板鞋竞速、并足运球、盲人背瘸子等。

技术特长

充分发挥学生的特长，如电脑技能、自然科技、生物等。

社会实践与志愿服务

记录学生参与党团组织活动、社会实践、志愿服务等经历。

思想政治与道德修养

记载学生参与政治学习、相关比赛获奖情况等。

拓展课程旨在促进学生全面发展，提升个人技能和团队协作能力。