在大学中改掉坏毛病需要一定的自律和策略，以下是一些建议帮助你克服不良习惯：

1. 适应大学学习方式

主动学习：大学强调自主学习，不要仅仅依赖老师。利用图书馆、网络资源，积极参与课堂讨论和学术活动。

时间管理：合理安排时间，为学习留出专门的时间段，避免将学习作为其他活动的附属品。

2. 克服拖延症

制定计划：为学习目标制定详细计划，并分步骤执行。

设定挑战：给自己设定可实现的短期目标，逐步挑战自己的极限。

3. 减少社交媒体使用

限制使用时间：设定每天使用社交媒体的时间上限，避免过度沉迷。

4. 改善情绪管理

冷静思考：遇到问题时先冷静下来，避免急躁或冲动行为。

培养耐心：在工作和生活中，逐步培养耐心，认真倾听，了解事实真相后再做判断。

5. 应对厌学情绪

寻找学习伙伴：与志同道合的同学一起学习，互相激励。

设立学习挑战：给自己设定课外学习任务，增加学习动力。

6. 改正粗心马虎

专注力训练：通过练习和自我训练提高专注力。

复查和校对：养成做完事情后复查和校对的习惯，减少错误。

7. 实际行动

实践重要：知道正确的方法后，重要的是去实践，做到“在事上磨”。

8. 寻求帮助

找到支持者：在遇到困难时，向朋友、家人或导师寻求帮助和支持。

记住，改变习惯需要时间和持续的努力，不要因为短期内没有看到结果就放弃。保持积极的态度，相信自己能够逐步克服不良习惯。