在大学中，如果你需要换寝室，以下是一些步骤和建议：

与室友沟通

首先尝试直接和室友沟通，说明你的困扰和需要换寝室的原因。

如果沟通无果，考虑其他室友的意见，看是否有人愿意和你交换。

填写申请书

向辅导员提交换寝室申请，并详细说明换寝室的原因。

寻找合适的寝室

观察校园，找到氛围更适合你的学习环境的寝室。

与目标寝室的同学协商，看是否愿意交换。

辅导员调解

辅导员会了解情况并进行调解，如果调解不成功，可能会考虑为你换寝室。

遵循学校规定

了解学校关于换寝室的具体规定和流程，有的可能需要经过辅导员批准，有的可能直接找宿管办。

备选方案

如果直接换寝室不可行，考虑调整自己的心态，专注于个人学习，使用眼罩和耳罩等辅助工具。

极端情况

如果以上方法都无效，可以考虑采取一些极端措施，比如向更高级别的管理人员反映问题，但通常不建议这样做，因为这可能会造成更多的问题。

请记住，换寝室是一个需要双方都同意的过程，确保你尊重他人的意愿，并通过合理和正当的途径解决问题。