清华大学在其科普内容中提倡合理的饮水习惯，以下是一些关键指导：

饮水时间

每天均匀饮水，特别是在早晨空腹时喝一杯水，有助于促进肠道蠕动和排便。

避免在感到口渴时才喝水，也不宜在短时间内连续大量饮水。

饮水量

饭后不宜大量饮水，以免稀释消化液，影响食物的消化吸收。

睡前避免大量饮水，减少夜间水肿或形成眼袋的风险。

请根据这些指导原则调整您的饮水习惯，以保持身体健康