为了提高大学宿舍的隔音效果，你可以考虑以下几种方法：

使用隔音耳塞或隔音耳罩

耳塞和耳罩能有效隔绝吵闹声、呼噜声等，提供一个安静的休息环境。

安装隔音材料

在墙壁内部填充隔音材料，如岩棉或泡沫，减少声音传播。

考虑在墙壁上挂上厚重的窗帘或挂毯来增加隔音效果。

调整家具摆放位置

通过调整家具布局，如将书柜放在噪音源附近，可以吸收部分噪音。

使用隔音窗和门

安装双层玻璃窗和密封门，减少外部噪音的进入。

使用隔音耳机或耳罩

在需要时，使用隔音耳机或耳罩来进一步减少外部噪音的干扰。

保持室内整洁

清理不必要的物品，减少物品摩擦产生的噪音。

尊重室友生活习惯

避免在晚间进行可能产生噪音的活动，如煲电话粥或看视频。

使用隔音气密窗

如果条件允许，可以考虑使用隔音气密窗来减少噪音。

选择合适的隔音材料

如隔音毡和吸音棉，用于墙体和吊顶的隔音。

考虑通风问题

在密封的同时注意通风，确保室内空气流通。

通过上述方法，你可以有效地提高宿舍的隔音效果，从而获得一个更加安静舒适的休息环境。需要注意的是，隔音措施需要综合考虑，选择合适的隔音材料和合理的使用习惯是关键