与师姐师兄进行有效的交流对于研一新生来说是非常重要的。

以下是一些建议：

1. 尊重和倾听：对待师姐师兄要保持尊重，尊重他们的意见和经验。在交流时，虚心倾听他们的建议和指导。

2. 提问和讨论：如果你有问题或需要帮助，不要害羞，积极提问。向师姐师兄请教问题是学习的好机会，也有助于建立良好的关系。要确保你的问题具体明确，并避免频繁干扰他们。

3. 主动参与：参加师姐师兄组织的学术或社交活动，主动与他们互动。这有助于建立更多共同话题和加深彼此的了解。

4. 寻求合适的时机：尽量选择在师姐师兄不忙的时间与他们交流，比如在他们的办公时间或空闲时间。避免在他们繁忙或压力大的时候打扰他们。

5. 跟随导师的指导：有些导师可能希望研究生与师兄师姐进行交流，而有些可能会更关注直接指导学生。在与师姐师兄交流时，要尊重导师的要求和期望。

6. 保持邮件和微信沟通：在交流方面，邮件和微信是很好的工具，可以用于提问、请教或分享一些信息。确保你的邮件或信息简洁明了，并在适当的时间回复。

7. 感谢和反馈：在师姐师兄给予帮助或支持后，要表达感谢之情。给予他们反馈，让他们知道他们的帮助对你有多么重要。总的来说，与师姐师兄进行有效的交流需要建立相互尊重和理解的关系。保持开放的心态，积极倾听和参与，这样可以更好地融入实验室和学术环境中。