记忆力差，记不住东西可能由多种因素造成，以下是一些可能的原因和建议：

理解性记忆

理解是记忆的基础，只有理解的内容才能记得牢记得久。

尝试将新知识与已知知识关联，通过理解加深记忆。

集中注意力

背书时要集中注意力，避免分心。

排除杂念和外界干扰，有助于形成深刻的记忆痕迹。

反复练习

经常复习和回忆所学内容，加强记忆。

逐步增加难度，从简到难，巩固记忆。

联想记忆

将新知识与熟悉的事物或场景联系起来，帮助记忆。

情景记忆

创造生动的场景或故事来帮助记忆枯燥的内容。

生活方式调整

保持良好的生活习惯和规律作息，确保充足的睡眠。

均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物。

心理因素

减轻压力，保持乐观的心态，有助于改善记忆力。

专业帮助

如果记忆力问题持续存在，建议咨询医生或专业人士。

某些情况下，可能需要药物治疗或大脑训练。

请根据具体情况选择合适的方法，如果记忆力问题严重，建议咨询专业医生