1. 睡眠充足：保证每晚睡眠时间，避免熬夜，调整作息时间。

2. 合理饮食：选择健康、易消化、营养丰富的食物，尽量避免过度饮食或暴饮暴食。

3. 多运动：运动可以缓解压力和疲劳，增加免疫力。

4. 学会放松：可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解压力。

5. 经常朗读或写作：朗读和写作可以培养自信和表达能力。

6. 积极思考：保持积极的心态，多关注成功经历，给自己正能量。

7. 合理安排时间：合理规划时间，制定学习计划，确保每项任务都有充足的时间。

8. 不要比较：不要与其他人比较自己的成绩或状态，每个人的情况是不同的，及时调整心态，相信自己的能力。