高考是一场重要的考试，担忧考不好，可以采取以下几种方法来缓解：

1.不要过分担心，相信自己的实力和努力，考试成绩不是唯一的评价标准；

2.积极参加其他活动，转移注意力，放松心情；

3.与家人、朋友等亲密关系的人交流，寻求支持和鼓励；

4.适当进行运动和休息，保持身心健康。以上这些方法可以帮助你缓解考后焦虑，重要的是保持积极的态度，相信自己会取得好的成绩。