拒绝颓废，大学生可以采取以下措施：

积极参与活动：

加入学生会或社团，参与各类活动，以丰富大学生活并锻炼自己。

保持良好作息：

养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠，以保持精力充沛。

合理安排时间：

制定学习计划，确保每天有足够的时间用于学习和自我提升。

避免长时间待在宿舍：

多去图书馆、自习室，避免沉迷于游戏或电视。

锻炼身体：

定期参加体育运动，如徒步、骑行或攀岩，以增强体质并放松心情。

积极心理暗示：

给自己积极的心理暗示，相信自己能够克服困难，迎接挑战。

设定目标：

给自己设定短期和长期目标，并制定实现这些目标的计划。

寻找学习伙伴：

与志同道合的同学一起学习，互相激励和监督。

实习经验：

利用假期时间参加实习，了解不同行业和岗位，为将来的就业做准备。

读书学习：

广泛阅读，不断学习新知识，提升自我素养。

避免逃课：

认真对待每一门课程，积极参与课堂讨论和作业。

自我反思：

定期进行自我反思，了解自己的长处和不足，并据此调整学习计划。

通过上述措施，大学生可以更好地管理自己的时间和生活，避免陷入颓废的状态，使大学生活更加充实和有意义