对于上班族来说，选择合适的课程来提升自己的技能和知识是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助你选择对上班有帮助的课程：

专业技能提升

与工作相关的课程：例如，如果你是程序员，学习最新的编程语言或框架；如果是市场营销人员，掌握数据分析和内容营销技巧。

行业特定课程：比如财会技能培训、专业知识的培训，或者播音主持相关专业培训。

通用技能

沟通技巧：包括口头表达、书面表达以及非言语交流的能力，可以通过参加演讲俱乐部、写作课程或者角色扮演练习来提高。

时间管理：学习如何设定优先级、制定计划和避免拖延，使用时间管理工具如番茄钟技术、GTD方法等。

团队合作：学习如何与不同背景的人合作，解决冲突，以及如何领导团队。

外语学习

掌握一门或多门外语：特别是英语，对于希望在跨国公司工作的在职人员来说尤为重要。

数据分析能力

数据分析课程：随着大数据时代的到来，数据分析能力变得越来越重要。

创新思维

设计思维、创新方法论：培养解决问题的新视角和新方法。

领导力和团队管理

领导力与团队管理课程：如果你希望在职业生涯中晋升到管理层，这些技能是非常重要的。

个人兴趣和爱好

培养个人兴趣和爱好：这不仅可以丰富你的业余生活，还可以为你的工作带来新的灵感和动力。

其他建议

考证：考取与你工作相关的证书，如教师资格证、会计证或工程师证等。

学习理财：增加财富，增长理财知识。

学习设计相关技能：如UI设计、摄影、插画或视频制作等。

职场技能提升课程：如《华丽转身—从学校人到企业人的职业化塑造》、《时间管理与效率提升》以及《职场形象打造与商务礼仪》。

选择课程时，考虑自己的职业发展需求、兴趣以及能够投入的时间和精力。同时，结合实际工作经验和职业发展目标，选择最有助于自己成长的课程。希望这些建议对你有所帮助，