专升本备考期间减肥，可以遵循以下建议：

合理饮食

避免高热量和高脂肪的食物，如油炸食品和甜点。

增加蔬菜和水果的摄入，如苹果、青菜和柠檬，它们含有较低的脂肪和热量，同时富含膳食纤维，有助于新陈代谢。

控制饮食量，吃饭时吃七分饱即可。

增加运动量

进行有氧运动，如游泳、跑步或打篮球，这些运动有助于加快体内脂肪和热量的消耗。

运动量不宜过大，以免造成身体疲劳，适度的运动可以帮助燃烧脂肪。

规律作息

确保充足的睡眠，有助于身体恢复和维持正常的新陈代谢。

减少压力

压力可能会导致体重增加，因此找到有效的压力管理方法，如冥想或瑜伽，对减肥也有好处。

喝足够的水

保持水分充足，有助于新陈代谢，并可能帮助减少食欲。

控制卡路里摄入

跟踪每日卡路里摄入，确保不过量，同时保证身体所需的营养。

耐心和坚持