在大学宿舍里，为了准备一个营养且方便的早餐，你可以考虑以下几种选择：

即食燕麦片

方便快捷，富含膳食纤维，有助于消化和降低胆固醇。

可以选择带有水果和坚果的口味，增加口感和营养。

方便面

非油炸的方便面更健康，可以选择带有蔬菜和肉类的口味。

牛奶和鸡蛋

牛奶富含钙质，鸡蛋含有优质蛋白质和多种维生素。

速溶土豆泥

加热即食，含有蔬菜和肉粒，西式口感，咸甜可口。

速食粥

冻干粥块营养丰富，只需加入热水即可食用。

水果燕麦片

含有多种谷物和水果，营养丰富且饱腹。

紫薯代餐粥

独立小包装，易于携带，微甜糯糯，带有椰奶香。

全麦面包

富含纤维素和矿物质，有助于消化和保持饱腹感。

酸奶

选择低脂酸奶，既健康又能提供足够的能量。

水果

新鲜水果是早餐的好选择，可以提供维生素和矿物质。

记得选择新鲜、健康的食材，并注意食物的保存方式以确保卫生。如果有任何特殊的饮食需求或限制，请相应调整选择。