为了在专升本的学习过程中保持自律，你可以尝试以下策略：

制定行动计划

制定长期和短期的学习计划，并将任务清单化。

完成每项任务后打勾，确保今日事今日毕。

远离诱惑

将可能分散注意力的物品如手机放置在视线之外。

暂时卸载游戏或其他娱乐应用，减少诱惑。

共同监督

告诉朋友或家人你的学习计划，让他们提醒你保持专注。

与学习伙伴一起，相互监督和激励。

改善学习环境

尽量在安静、整洁的环境中学习。

遵循老师的授课进度，保持复习效率。

反驳消极思维

遇到困难时，积极寻求改进方法，而非放弃。

用正面肯定的话语替换消极的自我对话。

及时奖励自己

设定阶段性目标，并在达成后给予自己奖励。

保持积极心态，认识到每一步的进步都值得庆祝。

加强意志力训练

练习在限定时间内集中注意力完成任务。

提高紧迫感和注意力，例如通过“番茄工作法”。

找到适合自己的学习方法

尝试不同的学习技巧，找到最适合自己的方式。

使用彩色笔标注重点，提高学习效率。

管理时间和情绪

学习时手机静音或屏蔽消息，避免分心。

平衡学习和生活，确保有足够的休息和放松时间。

设定里程碑

划分学习阶段，每完成一个阶段就给自己一个奖励。

通过以上方法，你可以逐步提高自律，更有效地准备专升本考试。记住，持之以恒的努力和自律是成功的关键