缓解专升本压力的方法包括：

合理规划时间：

制定详细的学习计划，将任务分解为小目标，按计划有序进行。

适度放松：

给自己留出放松的时间，如散步、听音乐、看电影或阅读，以积蓄能量。

保持充足睡眠：

确保每晚有8小时左右的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息。

积极心态：

保持乐观，相信自己有能力应对挑战，把困难视为成长的机会。

寻求支持：

与家人、朋友或同学交流，分享你的困惑和压力，获得他们的鼓励和建议。

减少无效信息：

减少不必要的社交，关闭不必要的推送，专注于学习。

找到学习节奏：

挑战自己，发现有效的学习方式，保持清醒的头脑。

发展兴趣爱好：

在空闲时间从事自己喜欢的活动，如绘画、阅读或运动，以稳定情绪。

自我接纳：

接受自己的不完美，允许自己在学习过程中犯错，专注于手头上的每一件事。

身体锻炼：

进行适量的体育锻炼，如慢跑、瑜伽或篮球，促进身体分泌内啡肽，缓解压力。

记住，适当的压力可以转化为动力，但过度的压力则需要学会调节。希望这些建议能帮助你更好地应对专升本的压力