专升本考试前的解压方法有很多，以下是一些有效的建议：

以正确的心态面对压力

压力是正常的，但需要正确对待。没有压力就没有动力，正确面对压力可以促进学习。

养成积极的自我暗示习惯

遇到压力时，告诉自己“没有什么大不了的”、“我是最棒的”、“我一定行”等积极的话语，避免悲观想象。

积极解决存在的问题

制定合理的学习计划，劳逸结合，减轻学习压力，提高学习效率。

管理自己的情绪

通过深呼吸、散步、听音乐、和朋友谈心等方式宣泄情绪，保持情绪稳定。

情绪波动学会顺其自然

认识到情绪波动是正常现象，不必惊慌失措或失去信心。

学习休息找到平衡点

考试前一晚要保证充足的休息，避免过度疲劳，保持复习和休息之间的平衡。