自学跳舞视频的方法如下：

确定兴趣

首先，确定你对哪种舞蹈感兴趣，比如街舞、芭蕾舞、拉丁舞等。兴趣是最好的老师，选择你喜欢的舞蹈类型会让学习过程更愉快和持久。

寻找教程

在网上或社交媒体上搜索适合初学者的舞蹈教程，例如在YouTube、Bilibili等平台上有大量的舞蹈教学视频。选择那些逐步介绍和演示动作的教学视频，以便更好地理解和学习。

学习基本姿势和身体控制

学习舞蹈必备的基本姿势，如站立、坐姿和平衡等，并掌握正确的身体控制和线条感。可以通过模仿教程中的示范动作，或者在镜子前进行自我观察和调整来慢慢掌握。

增加灵活度

进行一些基本的伸展和拉伸运动，以增加关节的灵活度。例如，扩展手臂、伸展腿部和脖子等，这有助于在舞蹈中更好地完成各种动作。

培养节奏感和音乐感

通过听音乐并随之摆动身体来培养音乐感觉。尝试模拟教程中的舞蹈动作来加强节奏感。可以使用拍手、跺脚等方式来练习节奏感。

反复练习和反馈

根据教程，重复练习基本动作和组合，并及时观察自己的表现，然后调整和改进。可以录像自己的练习过程，重新观看并与教程进行比较，从而更好地发现和纠正错误。

参加舞蹈课程或团体

如果条件允许，可以选择参加一些舞蹈课程或加入舞蹈团体。在与其他学习者一起学习和练习的过程中，可以更好地提高舞蹈技巧和表现能力。

通过以上步骤，你可以自学跳舞并逐步提高自己的舞蹈水平。记住，自学舞蹈需要耐心、勤奋和毅力，不断地练习和学习是关键。