学校里的课外体育活动通常包括以下几种：

1. 早操和课间操

早操：起床后进行的15-20分钟活动，有助于身体进入积极状态。

课间操：上午第二、三节课之间进行，约10分钟，有助于身体伸展和大脑休息。

2. 班级体育活动

以班级为单位，根据学生不同情况组成锻炼小组，进行各种体育活动。

3. 学校运动队训练

组织运动成绩好的学生进行课外训练，提高运动技术水平。

4. 运动竞赛

通过运动竞赛推动群众性体育活动，增强体质和提高运动技术水平。

5. 课间操的创新形式

如抖空竹、健身龙、空竹龙表演、球操、梦想家韵律操等，结合传统与现代、体育与艺术。

6. 其他特色活动

如篮球操、跑步、眼保健操、瑜伽操、文明操等。

这些活动旨在丰富学生的课余文化生活，提高身体素质，培养团队精神，以及传承和弘扬传统文化。