宁夏大学的学生如果想要减肥，可以遵循以下建议：

合理饮食

采用低热量饮食，如粗粮和纤维含量高的食材，增加饱腹感，避免热量超标。

少食多餐，有助于控制饥饿感和热量摄入。

适量运动

进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周3-4天，有助于燃烧脂肪。

结合力量训练，帮助消耗体脂，塑造身材曲线。

良好作息

确保充足的睡眠，有助于提高运动效果和整体健康。

学习相关知识

如果时间充裕，可以学习营养学和健身知识，制定个性化的减肥计划。

对于时间紧张的学生，重点控制饮食和适当运动。

专业指导

如果肥胖程度较高，建议咨询医生或营养师，获取专业的减肥指导。

请根据自己的实际情况和生活方式，选择适合自己的减肥方法。