北外高翻的二外选择，根据过往的数据和学生的经验，以下是一些建议：

选择人数

日语和法语是选择人数最多的二外。

学习难度

德语相对较难，学习人数较少。

日语学习入门容易，但深入学习有一定难度。

法语学习难度可能较高，但考分可能更高。

资料与课程

日语和法语有大量的教辅资料和课程，学习起来可能相对容易。

时间与目标

如果时间紧迫，例如临近考研，选择西语可能是一个快速提高分数的选择。

如果时间充裕，建议选择一个自己最感兴趣或认为更有用的语言，这样既可以满足北外的要求，也可以多学一门技能。

实用性

从实用性角度来看，日语可能优于法语，因为日语中有大量中国人认识的字，且相关资料丰富，易于练习听力。

其他考虑

拉丁语系学习是否会影响英语水平，这取决于个人的学习情况和语言环境。

英语系学生一般专四水平，学习其他语言时不必担心英语受到影响。

综上所述，你可以根据自己的情况，考虑语言的难易程度、学习资源、兴趣以及未来的实用性来做出选择。