体育生高考305分的成绩属于中等水平，可以考虑报考以下类型的院校和专业：

综合性大学的体育专业

可以考虑报考一些知名的综合性大学的体育系或体育教育专业，例如北京体育大学、上海体育学院、华南师范大学等。

普通本科院校

可以选择一些普通的本科院校，如河北工程大学、青岛理工大学、衢州学院等。

独立学院

也可以考虑独立学院，例如绍兴文理学院等。

体育类院校

虽然没有专门招收体育生的体育院校，但体育生可以在征得学生本人同意的情况下，视其高考成绩，与普通本科类大学相应文理科专业招生计划招收。

请注意，以上建议仅供参考，具体选择还需考虑各高校的招生政策和录取情况。建议学生在报考前详细了解相关信息，做好充分准备