专升本专心上课的方法如下：

从短期任务开始：

设定一个20分钟的学习任务，全神贯注去完成，然后逐渐延长专注时间。

根据学习状态安排任务：

在自己状态最好的时候学习最难的科目，状态不佳时选择轻松的任务。

减少电子产品干扰：

关闭非必要应用的通知功能，将手机调至静音或关机状态，并放在视线以外的地方。

利用心理暗示激发学习动力：

将目标院校、理想和对未来的期待写下来，放在显眼位置，不断激励自己。

创造理想学习环境：

选择一个舒适、安静且独立的学习环境，远离电子产品等干扰源。

要事第一法：

找出一天中精力最旺盛的时间，把最难的、最重要的学习任务放到这段时间去做。

舒尔特训练法：

打开5x5的数字表格，按顺序找到数字1到数字25，连续玩10次，用时越短，专注力越强。

阶梯冲刺法：

将学习任务按难易程度进行分类，每25分钟进行拆分，先简单后困难，再简单，每次专注25分钟，休息5分钟。

主动休息法：

学会主动休息，避免身体疲劳，保持精力饱满。

调整作息：

早睡早起，保证充足的睡眠，制定合理的学习时间表。