高考期间，孩子的饮食应以清淡、营养均衡为原则，确保摄入足够的能量和关键营养素。以下是一些建议：

早餐

高蛋白：如鸡蛋、牛奶、豆制品，提供大脑所需的氨基酸和磷脂。

碳水化合物：如全麦面包，提供持久的能量和血糖。

维生素：如水果，促进肠胃蠕动和维持体内酸碱平衡。

午餐

荤素搭配：如木须肉、清炒虾仁，保证营养均衡，避免过饱。

主食：如馒头、米饭，提供能量。

晚餐

清淡易消化：如粥、奶类、新鲜蔬菜，帮助考生安稳入睡。

加餐

健康零食：如坚果、酸奶，在两餐之间适当补充能量和营养。

水分补充

充足水分：每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

特别提示

避免过于油腻或过于清淡的食物，以免给肠胃带来负担或影响注意力。

如有特殊健康状况，如肠易激综合征或痛经，可在医生指导下适当服用药物。

心理支持

家长应保持平和的心态，为孩子提供良好的心理支持。

请根据孩子的实际情况和口味偏好调整饮食，确保孩子在高考期间能够发挥出最佳状态