专升本备考过程中，自律工作可以从以下几个方面入手：

制定行动计划

制定长期阶段性计划，并将考前阶段日常学习任务细分和清单化。

每完成一项任务就在清单上打勾，坚持“今日事今日毕”原则，避免拖延。

远离诱惑的源头

将可能打断注意力的诱惑源放置在视野之外或无法轻易获取的位置，如将手机等电子设备远离视线，或卸载游戏等。

和身边的人共同监督

让朋友或家人监督自己，提醒自己保持自律，避免陷入坏习惯。

远离舒适环境

营造一个有利于学习的环境，紧跟老师的授课进度，按时完成学习任务，保证复习效率。

反驳消极思维

面对困难和挫折时，及时反驳消极思维，如“我做不到，我学不会”，积极寻求改进方法。

及时奖励自己