大一专升本的时间安排可以参考以下建议：

保持规律作息

7:00-8:00起床，保证充足的睡眠，建议每天睡眠时间控制在8小时左右。

8:00-9:00洗漱、吃早餐，准备开始看书。

21:00-21:30复盘一天的内容，提高学习效益。

21:30-23:00洗漱准备睡觉，可以在睡觉前玩一会儿手机，但一定要保证八小时的睡眠时间。

合理安排学习时间

9:00-9:30回顾前一天所学知识，坚持每天复盘。

9:30-10:30学英语。

10:30-11:00休息半小时。

11:00-12:00休息。

12:00-14:00午餐和休息，建议每天中午保持30分钟的睡眠。

14:00-15:30学数学。

15:30-16:00学计算机。

16:00-17:30继续刷题。

17:30-19:30晚饭时间。

19:30-21:00休息。

专项复习

英语：分一轮基础、二轮冲刺、三轮冲刺进行，每天至少背70个单词，阅读训练每天1篇，完型和翻译每天1篇，写作模板背诵并默写。

专业课：过课本+思维导图，每天听网课时及时记录知识点，练习及时做，做练习时可以边翻书边看，以加深对课本的印象。刷题第一轮刷完对应章节练习之后，做些必刷题，发现不牢固的知识点。

备考阶段安排

大一：确认升本意向，了解升本资讯，选择目标院校及专业，了解报考的要求、分数线等，好好学习英语。

大二：开始着手复习，制定复习计划，逐渐养成学习习惯，确定好自己的目标院校及专业，确保自己符合报考条件。

大三：全力以赴备战专升本，注意大三实习和毕业以及其他可能影响学习备考的事项。

其他注意事项

提前了解当年的招生政策和制定计划非常重要，避免错过报考时间。

做题是对知识点学习的检测，在考前可以一直刷题。

备考的时间有限，需要分配好时间，安排什么时候复习，什么时候适当休息，这样学习效率才会更高。

以上是一份详细的大一专升本时间安排建议，可以根据个人情况进行个性化调整。