在专升本过程中选择班长和副班长，可以遵循以下步骤和考虑因素：

明确职责

班长是班级的领导者，负责全面管理和协调班级事务，包括组织活动、维持纪律、沟通同学与老师等。

副班长主要协助班长处理日常事务，如考勤、请假等，同时也可以分担部分领导职责。

评估自身能力

考虑自己的领导能力、组织能力、沟通能力和责任心。领导能力包括能够激励和引导同学，组织能力涉及活动规划和管理，沟通能力则是处理班级内外部问题的关键，责任心则是对班级事务的投入和负责态度。

学业成绩也是一个重要参考，虽然成绩不是唯一标准，但良好的学业成绩能够体现你的学习态度和能力，有助于树立榜样。

了解班级需求

分析班级的特点和需求，例如班级规模、同学们的兴趣爱好、以往班级管理的成功案例等。

考虑自己是否能够满足班级的需求，并能为班级带来积极的改变。

展示个人优势

在竞选过程中，通过演讲、辩论或问答等方式向同学们展示自己的能力和计划。