专升本最后缓解压力的方法包括：

保持充足的睡眠：

良好的睡眠有助于恢复体力和精力，保持规律的作息习惯，避免熬夜。

合理规划时间：

制定详细的学习计划，将大任务分解为小目标，有序进行，避免临时抱佛脚。

运动：

适当的体育锻炼，如慢跑、瑜伽或打篮球，能促进身体分泌内啡肽，缓解压力。

散散步：

在压力大的时候，去散步，感受大自然，放松心情。

看电影、看书：

这些活动有助于舒缓情绪，集中精力，且有成就感。

减少无效信息：

减少不必要的社交，关闭不必要的推送，避免浏览各类咨询。

找到节奏：

找到自己的学习节奏，不被别人带着走，保持自己的步伐。

发展兴趣：

在低谷期发展兴趣爱好，如读书、听音乐、画画，帮助稳定情绪。

接纳自己：

专注于手头上的每一件事，接纳自己的情绪，不攻击自己。

理性自省：

学会理性归纳，成熟客观地看待事物，看到自己的责任和他人的责任。