提升气质的舞蹈类型有很多，以下是一些被广泛认为可以提升气质的舞蹈类型：

芭蕾舞

矫正身姿，提高腿部和腹部力量。

优雅、高贵、轻盈、纯净、灵秀。

锻炼全身肌肉，塑造优美身体线条。

拉丁舞 （如恰恰、伦巴、桑巴）：

动感音乐和流畅舞步，锻炼身体协调性和柔韧性。

表达情感，如伦巴可以拉伸女性线条，变得优雅。

爵士舞

节奏感强烈，动作灵活，形式多样。

增强肢体协调性和舞台表演能力。

力量与美感结合，练就紧致的身材。

踢踏舞

提高记忆力和全身协调能力。

燃烧脂肪，提高心脏承受力和耐力。

民族民间舞

感受异域风情和文化风采。

瑜伽舞

结合印度舞的神秘妩媚和瑜伽的舒缓宁静。

塑造身体，陶冶情操，放松身心。

肚皮舞

有节奏的扭动，锻炼全身核心肌肉。

低运动量，适合所有年龄层。

交际舞（如华尔兹、探戈）：

动作简单，增加平衡感和重心。

雍容典雅或动静交织，提升气质。

选择舞蹈时，考虑个人性格、爱好以及想要塑造的气质类型。持之以恒的练习将有助于将舞蹈动作和仪态融入日常生活，形成独特的气质。