对于考科目四的早餐，建议选择含有蛋白质、低糖、易消化的食物，以保持能量供应和稳定的血糖水平，避免考试时出现饥饿感或血糖波动。以下是一些建议：

全麦面包搭配鸡蛋和牛奶：

全麦面包富含膳食纤维，有助于稳定血糖，鸡蛋提供优质蛋白，牛奶含有钙和维生素B12，有助于维持神经系统正常运作。

燕麦或小米粥：

燕麦富含碳水化合物和膳食纤维，小米粥则是一种温和且易消化的碳水化合物来源。

鸡蛋和香蕉：

鸡蛋含有胆碱，有助于提高记忆力，香蕉中的钾元素有助于缓解紧张情绪。

三明治：

选择全麦面包，内含鸡蛋、生菜等，既营养均衡又方便快捷。

蒸红薯或紫薯：

提供慢消化的碳水化合物和膳食纤维，增强饱腹感。

坚果和果仁：

如核桃，含有维生素和能量，适量食用有益大脑健康。

避免选择油炸食品、生冷食物或高糖饮料，以免影响消化或导致血糖波动。确保早餐营养均衡，不过量，以保持身体舒适和头脑清醒。

最后，记得根据个人口味和健康状况做适当调整，确保早餐符合你的需要。祝你考试顺利!