大学规划书通常是对一个大学生在大学期间的学习、生活以及未来职业发展的全面规划。以下是大学规划书可能包含的内容和格式：

基本内容

扉页：包括规划书的题目、目录、姓名及基本情况介绍、规划年限、起止日期等。

职业方向及总体目标：明确个人在职业生涯中的方向和想要达到的目标。

社会环境分析：分析政治、经济、法律、职业等方面的社会环境对规划的影响。

组织分析：研究行业、组织制度、文化、领导、运行机制等对职业发展的影响。

格式

表格式：简洁地列出目标、时间安排、机会评估和发展策略。

条列式：用条目形式组织内容，逻辑性和说理性相对较弱。

复合式：结合表格式和条列式，更为详尽。

论文格式：全面、详细地分析职业生涯规划，提供完整的论述。

示例规划

大一：

学习目标：打牢基础，重点学习英语和计算机。

活动参与：参加社团活动，提升组织能力和交流技巧。

大二：

学习目标：由基础课向专业课过渡，准备大三的学习。

证书获取：考取英语和计算机相关证书，选读其他专业课程。

大三至大四：

深入学习：根据职业方向，选择相关课程，实习或准备就业。

注意事项

自我分析：了解自己的优势与不足，制定符合自身特点的规划。

阶段划分：将规划分为探索、进入、新手、持续、瓶颈和急流勇退等阶段。

灵活调整：根据实际情况灵活调整规划，保持其时效性和实用性。

以上是大学规划书的基本框架和要点。规划书应当根据个人情况和目标进行个性化定制，确保其既具有指导意义，又能根据实际情况进行调整