上海毕业一年后想要专升本，可以选择以下几种途径：

普通专升本

报考时间：普通专升本考试一般在每年的4月上旬进行，具体时间由上海市教委发布。

报名条件：需要是全日制普通高校的专科应届毕业生，且需要通过学校的资格审查。

考试形式：考试分为面试和笔试两部分，面试在笔试之前进行，如果面试不通过，可以直接参加笔试。

录取方式：考试成绩公布后，根据成绩和志愿进行录取，录取后需要到本科院校全日制就读2年。

成人专升本

报考时间：成人高考专升本的报名时间一般为每年的8月至9月，具体时间和流程可参考上海市教育考试院官网的通知。

报名条件：不需要是应届毕业生，专科毕业一年以上的学生可以报考。

考试形式：成人高考包括笔试和面试两部分，笔试主要考语文、数学、英语等科目，面试由招生院校自主组织。

录取方式：根据考试成绩和志愿进行录取，录取后可以通过夜校、函授、网络等形式进行学习，一般需要2.5年至3年时间毕业。

自学考试专升本