苏州大学为了提高学生的睡眠质量，可以采取以下措施：

规律作息

固定睡眠时间：学生应尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，以调节生物钟，提高睡眠质量。

避免赖床：早上避免赖床，减少非必要的床上时间，有助于提高入睡质量。

改善睡眠环境

安静的环境：确保宿舍安静，减少噪音干扰。

黑暗和凉爽：使用眼罩和耳塞，保持睡眠环境黑暗和凉爽。

舒适的床铺：选择舒适的床垫和枕头，提高睡眠舒适度。

放松活动

冥想和深呼吸：在睡前进行冥想和深呼吸等放松活动，有助于缓解压力，帮助入睡。

舒缓音乐：播放轻柔的音乐，改善头部和脑血管的痉挛和紧张状态。

饮食调整

避免刺激性饮料：睡前避免饮用咖啡、浓茶和酒精等刺激性饮料。