面对专升本成绩的不确定性，以下是一些建议来帮助你应对和克服恐惧：

接受现实

首先，要明白成绩已经确定，无论结果如何，都已经尽力而为。接受现实是向前迈进的第一步。

调整心态

尝试以积极的心态面对成绩，可以将查分结果看作是一个新的开始，而不是终点。

记住，成绩只是一次测试的分数，不能完全代表你的能力和未来。

寻求支持

与家人、朋友或老师分享你的担忧和恐惧，他们的支持和鼓励会帮助你更好地应对情绪。

放松心情

做一些你喜欢的事情来分散注意力，如运动、听音乐或阅读，这有助于缓解紧张情绪。

合理期待

不要给自己过高或过低的期望，制定合理的期待，并认识到成绩不是唯一衡量自己价值的标准。

分析原因

如果成绩不理想，分析原因并思考如何改进。这有助于你在未来取得更好的成绩。

制定计划

无论成绩如何，都应该制定一个合理的学习计划，以持续进步和努力。

勇敢面对