军队文职的军事体育训练考核内容主要包括以下几个方面：

体型：

评估个人的身体形态和比例。

3000米跑：

测试耐力。

仰卧起坐：

考核腹部肌肉的力量和耐力。

单杠/俯卧撑：

根据年龄不同，39岁以下考核单杠引体向上，40岁及以上考核俯卧撑，测试上肢力量。

30米×2蛇形跑：

测试速度和协调性。

考核标准一般分为不及格、及格、良好、优秀等档次，部分单位可能设有更详细的评分等级。考核的目的是确保文职人员具备基本的体能素质，以适应军事工作的要求。