成人自考专升本和专升本在难度上 因人而异，但总体来说， 专升本的难度相对较大。以下是它们难度的具体比较：

考试次数与机会

专升本：只针对应届专科毕业生，只有一次考试机会，竞争激烈，难度较大。

自考专升本：没有入学考试，考生可以多次参加考试，一年有两次机会，相对灵活。

考试内容与难度

专升本：考试内容和难度与普通本科相近，通常包括笔试和面试，学习任务繁重，要求具备一定的学习能力和时间管理能力。

自考专升本：考试科目较多，涵盖广泛，完全依靠自学，对自学能力和自律性要求较高。

含金量与认可度

专升本：考上后获得全日制本科学历，含金量最高。

自考专升本：虽然含金量也较高，但相对于统招专升本略低一些。

建议

如果你希望获得更高含金量的本科学历，并且愿意付出更多努力和时间，那么专升本可能是更好的选择。

如果你希望有更多的学习灵活性和自主性，或者已经具备较强的自学能力和自律性，那么自考专升本也是一个值得考虑的选择。

最终选择哪种方式，还需根据个人的学习习惯、时间安排和目标来决定。