自考和成考的含金量都很高，但自考相对更被认可。

自考的含金量最高：

自考的学历含金量在成人教育中是最高的，其考试难度也最大，考试科目通常在12到16门课程左右。自考采取“宽进严出”的原则，意味着考生需要付出更多的努力才能获得毕业证书。由于自考的学习过程严格，能够证明考生的学习能力和知识储备，因此被认为相对含金量更高。

成考含金量次之：

成人高考的含金量仅次于自考，其考试难度相对较低，一般考生通过入学考试后都能被录取。成考采取“严进宽出”的原则，考生通过考试后相对容易获得毕业证书。虽然成考的文凭含金量不如自考，但在实际应用中，其认可度也是相当高的。

综合比较：

从文凭性质和认可度来看，自考和成考都是国家承认的学历，可以在学信网查询到，具有相同的法律效力。在社会认可度方面，自考通常被认为比成考更高一些，因为自考的学习难度更大，更能体现考生的学习能力和自律性。

建议

如果你追求高含金量和高社会认可度，自考是更好的选择。虽然难度较大，但能够获得更被广泛认可的学历。

如果你希望考试相对容易一些，并且希望快速获得毕业证书，成考是一个不错的选择。虽然含金量稍低，但学习方式灵活，容易毕业。

综合考虑，如果你对学历的要求较高，希望获得更具认可度的文凭，自考是更优的选择。如果你希望在较短时间内获得证书，并且愿意付出一定的努力，成考也是一个值得考虑的方案。