考研焦虑紧张的原因是多方面的，以下是一些主要的因素：

担心复习效果：

许多考生担心自己虽然付出了很多努力，但实际复习效果不佳，无法在考场上取得好成绩。

时间压力：

考研时间紧迫，很多考生需要在有限的时间内掌握大量的知识和技能，这种时间压力会导致焦虑。

对未来的不确定性：

考研结果未知，考生对能否成功感到不确定和恐惧，担心自己的努力无法得到回报。

自我期望：

考生往往对自己的表现有过高的期望，担心无法达到这些期望，从而产生紧张和焦虑。

家庭和社会压力：

家庭期望、父母的压力、同学间的比较等都会增加考生的心理压力。

身体疲劳：

长时间的学习和复习会导致身体疲劳和缺乏休息，进一步加剧焦虑情绪。

缺乏有效的复习方法：

部分考生可能没有找到适合自己的复习方法，导致学习效率低下，进而影响情绪。

情绪波动：

备考期间，考生的情绪容易受到各种因素的影响，如家庭问题、人际关系等，情绪波动也会导致焦虑。

社交压力：

一些考生可能会受到周围同学的影响，看到别人进步迅速而产生压力，或者担心自己的表现不如他人。

对失败的恐惧：

考研是一项高风险的考试，考生普遍担心失败，这种恐惧感会加剧焦虑。

要缓解考研焦虑，考生可以采取以下措施：