考国职（国家健身教练资格证书）的内容主要包括 理论、体能和实践三个方面。

理论部分

公共理论

专业理论

体能测试

坐姿体前屈（静力性伸展5秒）

俯卧撑（男生40次，女生15次）

徒手下蹲（男生60次，女生40次）

实践部分

器械训练（抗阻力练习、肌肉主动拉伸、有氧器械）

模拟教学

理论考试通常包括选择题和判断题，而实践考试则要求考生在实际环境中展示其技能。所有部分都需要达到60分以上才能获得国职证书。

建议考生提前进行系统的培训和复习，以确保在考试中取得优异成绩。